受凉后膝盖出现疼痛很多人都会出现过这样的受凉什生情况，特别是膝盖上了年纪的人们，而且这个也是疼痛风湿病、类风湿病这些病人经常出现的注意，但很多人都没有处理好，活护有的受凉什生人根本不知道该怎么去处理，只是膝盖默默地忍受着这样的疼痛，或者去吃点止痛药和消炎药，疼痛那受凉习惯疼痛要注意什么样的注意生活护理呢？下面都来看看吧。

生活护理：

膝关节疼痛可以采用适当的活护体能锻炼减轻缓解：

1，坚持每天散步，受凉什生走多远可根据自己的膝盖情况确定，体质好可以走3-5公里，疼痛体质一般的注意可酌情减量.

2，坚持做屈蹲站立动作，活护每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.

3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.

4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

当出现受凉后习惯出现疼痛的朋友们，平时就要多注意习惯的保暖，另外还有注意日常休息，不要熬夜，多注意均衡饮食，尽量避免辛辣的食物，其次当膝盖出现严重的红肿疼痛建议去医院做个详细的检查，找到病根从而对症处理。

（作者：汽车音响）